網紅的藏寶箱練習できない期間が長くなってしまったため、月曜日は加圧トレーニングのあと「動き」と「自信」を取り戻すべく400m×4＋500m×2＋1kmのインターバルをやりました。
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どれもスピードよりは、とにかく動きを重視して✨
成功体験の積み重ねで自信がつき練習は楽しくなります。
また、1人の練習でかなり苦しくもがくような設定ペースだと力んでしまい
フォームが悪くなるので(これはあくまでわたしの持論です)
徐々に距離を伸ばし苦しくならないようにしました。
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400mはとにかくフォームをダイナミックに
500mはキロ4分の感覚を思い出しながら
ラストの1kmは「10kmの動きってこんな感じだったかな？」と思い出しながら。
そしたら3分39秒でビックリ😳
このペースで10kmを走れたら36分30秒ですが#渋谷表参道ウィメンズラン のコースだとかなり難しいので、当日はきれいなフォームで走り切ることを最大の目標にがんばります💪
フォーム改善してから意図せず速く走れるようになって、苦手だった坂道も本当にラクに走れるようになってかなり嬉しいです✨
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